Débuter votre pratique de Yoga de la Voix (Cours en ligne)

Nous avons conçu toute une série de vidéos en ligne pour vous permettre de débuter en douceur avec le Yoga de la Voix et découvrir l'univers des ragas indiens et des mantras en sanskrit.

D'une façon générale, toutes le séances de Yoga de la Voix en ligne sont accessibles même si vous n'avez pas l'habitude du chant indien, car il suffit de se laisser guider en écoutant d'abord le chant d'Adam, puis en répétant avec Nathalie.

Cependant, si vous ne connaissez pas du tout la musique indienne ni le Yoga de la Voix, il est recommandé de commencer avec les trois vidéos en accès libre (ci-dessous) et de poursuivre avec la série Raga Bilawal / mantra : Om Namah Shivaya.

5 choses avant de commencer :

1. Installez-vous au calme, dans une pièce à l'écart, coupez votre téléphone et veillez à ne pas être dérangé.
2. Choisissez une assise confortable, en tailleur sur un coussin ferme, ou sur une chaise, avec le dos redressé.
3.  Prévoyez suffisamment de temps, ajoutez au moins 10mn au temps de la séance, c'est un moment pour vous !
4. Préparez un verre d'eau ou une tisane pour vous désaltérer pendant ou après la séance.
5. Suivez l'ordre chronologique des séances pour profiter de la progression et intégrer à votre rythme.

et après la séance ?

• Goutez le silence et la sensation d'espace à l'intérieur, de disponibilité mentale,
• Si cela est possible, allongez-vous un moment et observez le va-et-vient de votre respiration,
• Ne vous précipitez pas dans l'action, profitez de la lenteur, pour une fois !
• programmez votre prochaine séance : plus vous pratiquez, plus vous ressentez les bienfaits...